ויטמינים למניעה וחיזוק מערכת העצבים

כבר מזמן התרגלנו לכך שויטמינים הם מרכיב חיוני המבטיח את תפקודו התקין של הגוף. היעדרם מוביל להופעת מחלות שונות, פגיעות לזיהומים, התפתחות שלילית של מחלות כרוניות, ואפילו לאובדן משיכה חזותית.

בגוף האדם, מומחים מבחינים בין מערכת העצבים בין המערכות החשובות ביותר. משימתו היא לווסת כמעט את כל התפקודים, כמו גם לשלוט על הפעילות החיונית של האורגניזם בכללותו. מערכת העצבים מורכבת מאיברים רבים. זהו המוח (גם בעמוד השדרה וגם במוח), העצבים הישירים, שורשי העצבים והגושים (גרעינים). כמו כל איברים אנושיים אחרים, כולם זקוקים למניעה, שמירה על תפקוד תקין והתאוששות.

מדוע יש צורך במניעה לתפקוד תקין של מערכת העצבים?

אם מערכת העצבים מתחילה לתקול, כל האורגניזם סובל. תודעה ברורה, תיאום תנועות, תפקוד כל האיברים - כל זה תוצאה של תפקוד תקין של מערכת העצבים. מניעה בזמן היא האפשרות הטובה ביותר לשמור על פעילותה התקינה.

גוף האדם עובד כמו מנגנון מורכב. האינטראקציה של יסודות קורט וחומרים שונים תומכת במערכת החיסון. כשלים בתהליך זה משפיעים מיד על הבריאות, כולל מצב מערכת העצבים. בין הסיבות העיקריות לכישלונות כאלה:

• שיכרון כתוצאה מהצטננות ומחלות נגיפיות. אם לא ננקטים אמצעי מניעה, תאי עצב ייפגעו.
• תוכן נמוך של חומצות אמינו, המעורבות בהעברת דחפים עצביים מתא לתא. זה קורה לעתים קרובות עם תזונה לקויה, צמחונות ודיאטה. היעדר ויטמינים כתוצאה מכך מוביל לתוצאות שליליות.
• מחסור בחמצן לייצור אנרגיה על ידי המיטוכונדריה. זה מוביל להאטה במהירות של תאי העצב. בעיות אלה מתבטאות בדרך כלל במחלות במערכת הנשימה או באנמיה.

בנוסף, לחץ כרוני הוא ה"אויב "האמיתי של מערכת העצבים. התוצאה של זה הם כשלים במערכת ההורמונלית והלב וכלי הדם, איברי מערכת העיכול, התפתחות כיבים וירידה כללית בחסינות.

מומחים פיתחו מגוון שלם של אמצעי מניעה למניעת התפתחות מצב שלילית. אתה יכול להגדיל את תכולת החמצן בדם על ידי טיולים יומיים. תרופה יעילה נגד לחץ היא להגדיל את הייצור של אנדורפינים מחזקי עצבים. לשם כך רצוי לנרמל שינה, לשנות פעילויות בתדירות גבוהה יותר, לעשות ספורט וכמובן שצריכה של ויטמינים היא הכרחית.

ויטמינים לתמיכה בפעילות המוחית

כדי לתמוך בתפקוד מערכת העצבים, כמו גם באיברים אחרים, ויטמינים הם חיוניים. זוהי דרך פשוטה ומשתלמת כמעט לכולם לשמור על חסינות, כמו גם על פעילות מוחית. עם זאת, יש להבין היטב את מטרת התרופות ואת המינון שלהן. רק כך הם ירוויחו, ולא יפגעו.

לכן, כדי לעורר את פעילות המוח יש צורך בחומצה ניקוטינית (או ויטמין B3). אם תוכנו אינו מספיק, האדם סובל מעייפות מתמדת ומבעיות זיכרון. בנוסף לתכשירים פרמצבטיים, ניתן להשיג חומר זה מאגוזים, חלב ומוצרי חלב.

טוקופרול אצטט (או ויטמין E) מגן מפני נזק מוחי ניווני. זהו מניעה מצוינת למחלת אלצהיימר, דרך טובה לחיזוק כלי הדם. עם חוסר טוקופרול אצטט בגוף, נצפים שינויים במצב הרוח, עצבנות מוגברת וזיכרון ירוד. ניתן להשיג חומר זה על ידי צריכת אגוזים, ביצים, כבד, תרד טרי.

לקלציפרול (או ויטמין D) השפעה מיוחדת על המוח ועל מערכת העצבים כולה. מחסור שלה קשור לספיגה לקויה של זרחן וסידן, ולכן מוביל לבעיות בשיניים ובעצמות. אך העיקר הוא כי קלציפרול מסייע באספקת חמצן לתאי המוח ומפחית את הסבירות לפלאקים טרשתיים בכלי הדם. התוכן הגבוה ביותר של חומר זה הוא בביצים, קוויאר ושמן דגים, שמן מן החי.

מי שחשוב לו לשמור על המערכת החיסונית מודע היטב לרטינול (או ויטמין A), המפעיל את המוח. חסרונו רצוף עייפות, חולשה, נדודי שינה וליקויי ראייה. המוזרות של חומר זה היא שהוא נספג היטב רק בשילוב עם שומנים. תוכנו עשיר בגזר, משמש מיובש, חמאה, שמן דגים, בקר.

מעורבות מערכת העצבים בשמירה על חסינות

יש צורך ליטול ויטמינים להחזרת מערכת העצבים ולחיזוקה רק לאחר בדיקה אצל רופא. בעיות בתפקודן יכולות לסבך את החיים באופן משמעותי ולהשפיע לרעה על הפעילות המקצועית.

כדי להיות משוכנע בכך, מספיק לבחון את ההשלכות של מחסור בתיאמין (או ויטמין B1). ריכוז הקשב והיכולת של האדם יורד. הסימפטומים כוללים בעיות זיכרון, שינה לקויה, דמעות, עצבנות מתמשכת ובעיות תיאום. ניתן להשיג תיאמין לא רק מתרופות, אלא גם על ידי אכילת בשר בקר, אצות ים, דגני בוקר, אפונה, ביצים.

ציאנוקובלמין (או ויטמין B12) הוא נוגד חמצון טבעי מעולה. זה תומך ביעילות במערכת החיסונית, מקל על ההשפעה השלילית של גורמים סביבתיים שונים. צריכה קבועה של ציאנוקובלמין היא תיקון נוירונים אם הם נפגעו בעבר. בנוסף, B12 מחזיר שינה, מקל על עצבנות ונלחם בסחרחורת. היעדרו מוביל לעיתים אף להזיות. הגוף זקוק למניעת מחסור בחומר זה, ולכן מומלץ לכלול בתפריט חלב, ביצים, פירות ים, דגים.

כדאי גם לצרוך שזיפים מיובשים, זרעים, כרוב והרבה אגוזי מלך. יש להם תכולה גבוהה למדי של פירידוקסין (או ויטמין B6), התומך בפעילות המוח ונלחם בתשישות כרונית. עם זאת, יש לזכור כי מנת יתר אפשרית, המאיימת על היפראקטיביות ועצבנות.

וכמובן שלא ניתן לשמור על חסינות ללא שימוש בחומצה אסקורבית. ויטמין C הוא תרופה יעילה ליצירת הורמונים נגד לחץ ולשיפור פעילות המוח.