היכולת לשנן מידע ולשלוט בו היא יכולת שכל אדם זקוק לה לחלוטין. אתה יכול לקבל מיומנות זו רק כאשר הזיכרון שלך אינו נכשל. אם הנתונים הנכנסים מעובדים ומשננים במהירות, לאדם יש מוח צלול והוא יכול להשיג הרבה.
כולם זקוקים לזיכרון טוב. זה עוזר לתלמידי בית הספר ולסטודנטים לשלוט במהירות בחומר החינוכי ולעמוד בהצלחה בבחינות, עובדים בתחומים שונים להתמודד עם חובותיהם וכישוריהם, ולקשישים לשמור על פעילות מוחית פעילה ולהגיע בכושר גופני טוב.
כיצד להפוך לבעלים של זיכרון אידיאלי?
עומסי העבודה היומיים לא נעלמים מעיניהם. יש להם השפעה ישירה על תהליך החשיבה כאשר נכנס יותר מדי מידע, שרובו מיותר. כתוצאה מכך, אדם מתחיל לשכוח את רוב ה"דברים הקטנים "החשובים, למשל, בזמן שהוא הולך לקניות, הוא לא זוכר מה התכוונו לקנות, או אם כיבה את הגז בבית בעת היציאה. אי אפשר להתעלם משכחה בשום גיל, מכיוון שהמצב רק יחמיר עם הגיל.
בין הדרכים הקיימות לשיפור זיכרון וביצועי מוח, הדברים הבאים נחשבים לטובים ביותר:
- ביצור הדיאטה בפחמימות.המבנה של חומרים מזינים אלה מומר לגלוקוז. כדי לחדש את אספקת החומר הזה, מספיק לאכול ארוחת בוקר עם חביתה, פרוסת לחם אפויה מדגנים מלאים וחביתה.
- ריקוד וספורט.אתה לא צריך להתאמן שעות. זה מספיק לעשות תרגיל כדי לעורר את זרימת הדם למוח. מחקרים מדעיים הראו שאנשים שזזים באופן פעיל, הטמעת המידע מהירה ב -20% מאלה שמזניחים פעילות גופנית.
- הקלדה.התפתחות הזיכרון מקודמת היטב על ידי טקסטים שהוקלדו בטקסט יוצא דופן, אך ההשפעה ניכרת לא מיד, אלא בהדרגה.
- חפש מידע.אל תחמיץ את ההזדמנות ללמוד יותר ולא רק למלא את האחריות שלך בעבודה. אין ספק שזה יעזור לעורר את פעילות המוח.
- תקן מקומות בזיכרון.אנשים שמחנים את מכוניתם בחניה יכולים לעמוד בקרבת מקום זמן מה, להסתכל שמאלה או ימינה כדי לזכור היכן המכונית נמצאת.
- כמות קטנה של אלכוהול איכותי.חלק קטן לפני ארוחת הערב עוזר בפיתוח הזיכרון, שכן הוא מגרה את זרימת הדם.
- ניקוי שיניים איכותי עם חוט דנטלי.במהלך היום נותרה על החניכיים כמות גדולה של חיידקים מהמזון הנצרך במהלך היום. ואם לא תיפטר מהם בזהירות, הם משפיעים לרעה על עבודת כל האיברים.
דרכים פשוטות ומשתלמות אלה לשיפור הזיכרון שלך די קלות ליישום בחייך.
גלולות לשיפור פעילות המוח
פרמקולוגיה מודרנית מציעה מגוון של תרופות לתמרוץ המוח והזיכרון:
גליצין
פירושו מנרמל פעילות מוחית, תהליכים מטבוליים, מפחית שיכרון. כדורים אלו משפרים את איכות השינה. הם סוג של ויטמינים בעלי השפעה מטבולית מסוימת המקדמים את הפיכת התגובות בגוף, תומכים בתהליכים בסיסיים של החיים.
Piracetam
תרופה עם השפעה nootropic, המשמשת לשיפור הריכוז, להחזרת הזיכרון, להקלה על סחרחורת, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, עייפות. פעולת הלוחות מכוונת לנורמליזציה של תפקוד המנגנון הוסטיבולרי, להפחתת מצבי דיכאון.
Phenylpiracetam
גלולות nootropic אלה משפרות את מצב הזיכרון, את תפקודם של תאי המוח, מקלות מאוד על תהליך שליטה ושינון של מידע נכנס חדש, עזרה במעבר בחינות, דוחות והעברת הסמכה. התרופה תומכת בחילופי מידע מהירים בין ההמיספרה הימנית לשמאלית, כמו גם תאים במצב פעיל, משפרים את מצב הרוח.
תמצית עלי גינקו בילובה
מדובר בהכנת פיטו המסייעת בשיפור זרימת הדם, מכיוון שהוא מאכיל את תאי הגוף בגלוקוז. הטבליות מונעות פקקת, מסלקות טינטון, מחזירות את חדות הראייה. הם מנרמלים את זרימת הדם, מה שעוזר להגביר את יכולת הלמידה של המוח.
חומצה גמא-אמינו-בוטירית
זו גלולה שנקבעה לשיפור הזיכרון והפעילות המוחית, שסבלו ממחלות במערכת הלב וכלי הדם וסובלים מלחץ דם גבוה, כמו גם מסחרחורות מתמדות, טרשת עורקים, פיגור בהתפתחות בילדות, התקפי פאניקה, שיכרון משימושמשקאות אלכוהוליים ותרופות. כמו תרופות רבות אחרות, זה nootropic.
תרופות הנמכרות בבתי מרקחת משפרות את הזיכרון, את תפקוד המוח ומשפרות את יכולות הגוף.
גלולות המעוררות זיכרון ופעילות מוחית יכולות להיות הרבה יותר יעילות וללא נזק אם אתה עוקב אחר כמה ניואנסים:
ל- גליצין אין תופעות לוואי רעילות, כך שתוכל לקנות את המוצר ללא מרשם מהרופא שלך.
- היעילות של Piracetam תלויה ישירות במשטר. מומלץ ליטול תרופה זו רק על פי המלצת מומחה. התרופה ניתנת אך ורק במרשם.
- נטילת פנילפירצטאם מגרה את תאי המוח האחראים לשינון, אך יש לה התוויות נגד רבות. רק מומחה מסוגל לקבוע את ההשפעה של טבליות על הגוף, ולכן הסוכן מחלק מרשם.
- תמצית עלי גינקו בילובה, זמינה כטבליה, היא תרופת מרשם וניתן לרכוש אותה באופן מסחרי בצורה נוזלית.
דרכים עממיות לשיפור תפקוד המוח
ניתן להפעיל ולעורר את עבודת הזיכרון לא רק באמצעות גלולות, אלא גם בעזרת תרופות עממיות שונות:
- תמיסת תלתן. כדי להכין הכנה ביתית, אתה צריך לשפוך 500 מ"ל וודקה לתפרחות תלתן, לשים במקום קריר במשך 14 יום. די בכף של תרופה ביתית זו לפני השינה כדי לשפר את בהירות התודעה והנפש, להיפטר מהרעש בראש.
- חזרת עם לימון. המוצר קל ופשוט להכנה. זה מנקה את כלי הדם ומנרמל את זרימת הדם. מיץ עשוי 3 לימונים מעורבב עם צנצנת חזרת ו -3 כפות דבש. מסה זו נותרת במקררים למשך 3 שבועות, ואז נלקחת בכפית פעמיים ביום.
- ניצני אורן צעירים. הם פורחים באביב. אין צורך לבשל שום דבר מהכליות, הם פשוט נלעסים לפני האכילה, מה שמאפשר להחזיר את הזיכרון ומאט את תהליך ההזדקנות.
לתזונה יש השפעה חיובית על הגוף והזיכרון. הוא צריך להיות עשיר בחלבון. על הדיאטה להכיל פירות יבשים, תפוחים אפויים או תפוחי אדמה, גזר מבושל, אגוזי מלך, גרעיני חמניות, סלטים מבושלים בשמן זית ושוקולד מריר. אוכמניות קפואות ואוכמניות טריות משפיעות לטובה על חדות הראייה ועל זרימת הדם במוח.
אימון מוחי
כדאי להתחיל לעשות תרגילים למוח בכל גיל. ישנם לא מעט טריקים פשוטים לאימוני מוח:
- הגה מילים המתחילות בכל אות של האלף-בית מהראשון וכן הלאה. יש לעשות זאת במהירות האפשרית.
- לחזור על מילים לועזיות שנלמדו בעל פה בזמן הלימודים בבית הספר או במכון.
- ספר מספרים בסדר הפוך. אתה יכול להתחיל מחדש בחמישים עד אפס ואז להרחיב את הגבולות בהדרגה.
- הפעל עיירות כאשר שמות נקראים על שם האות האחרונה של הקודמת.
- לבוא עם מילים נרדפות למגוון מילים.
כדאי לפתור תשבצים, לשנן שירים ולפתור בעיות מורכבות.
יש הרבה דרכים לא שגרתיות לשחזר זיכרון. הם נשמעים די מוזרים, אבל יש אנשים שאומרים עליהם די טוב.
"מים מוזהבים" הוא אחד התרופות הלא שגרתיות, אשר יעילותם של רבים אומרת באופן חיובי למדי. מדענים אינם מאשרים את העובדה שהמתכת האצילית נכנסת לתגובה עם מים, אך אנשים שלקחו אותה מדברים בחיוב על תרופה זו.
כדי לחוות את היעילות של המתכת היקרה, אתה יכול להכין תרופה מיוחדת. בקערה של חצי ליטר במילוי מים, שימו תכשיט זהב ללא שום הוספת אבנים יקרות. יתר על כן, המכל מועלה באש, הנוזל מבושל כך שהנפח יורד לחצי, המוצר שנוצר נלקח שלוש פעמים ביום, כפית אחת. כבר אחרי שבועיים, על פי הביקורות, הזיכרון משתפר ושריר הלב מתחזק.
אילו גורמים משפיעים לרעה על הזיכרון?
שפע המידע וכמות עצות עצומה שאדם מודרני נאלץ להתמודד איתם מדי יום, לרוב, אינם נושאים דבר מועיל. ההבנה הזו, למרבה הצער, מגיעה הרבה יותר מאוחר. שפע זרימת המידע מעמיס על המוח, שמתחיל לתקול, המתבטא בכך שמידע שימושי מתחיל להישכח.
על מנת לשמר את הנעורים ואת כוחו של המוח, כדי להחזיר את הזיכרון, יש צורך לוותר על חלק מהדברים הרגילים:
- אין לאכול כמות גדולה של קמח ומוצרים מתוקים, חמוצים, מה שמוביל לכך שהנוזל המצטבר בגוף מופרש בצורה גרועה, מתחיל עצירות וכאבי ראש. השלכות שליליות אלו מובילות לעובדה כי אספקת הדם במוח משובשת.
- הפסק לנהל אורח חיים בישיבה בעיקר, מכיוון שדם מתחיל להסתובב בצורה גרועה כאשר איברים פנימיים והמוח כבר אינם מקבלים מספיק תזונה.
- הימנע מבילוי כל הזמן בבית מכיוון שהמוח שלך זקוק לחמצן מספק.
- סרב ליטול תרופות שלא נקבעו על ידי רופא, מכיוון שתופעות לוואי משפיעות לרעה על הבריאות ועלולות להיות ממכרות.
שתייה מרובה של אלכוהול משפיעה גם על הזיכרון.
ניהול אורח חיים בריא הוא המפתח לזיכרון טוב
פעילות גופנית קבועה, אכילת תזונה מאוזנת והפסקת הרגלים רעים, במיוחד עישון, הוכחו כמשפרים ומגרים את הזיכרון.
יציבה נכונה ממלאת גם תפקיד חשוב. יש צורך לנסות לשמור על גב ישר גם כשיש איזה כיפוף. כתפיים מישרות וצוואר אחורי מוטה משפרות את זרימת הדם במוח. עליכם לעקוב מקרוב אחר העיכול, אשר תלוי במידה רבה בתזונה נכונה.
לחיות חיים בריאים וארוכים זה אפשרי רק על ידי עבודה על עצמך, כשצריך, אפילו השתלטות על עצמך, לעסוק בספורט באופן קבוע, לטייל, לאכול אוכל טרי, לפתח פוטנציאל נפשי. ואם אתה נשאר בריא, אז אתה חייב להיות מאושר תמיד.